Estoy en la semana cinco de la Locura de entrenamiento y tienen mucho que quiero hacer nota de. Tanto es así que estoy pensando hacer un vídeo puesto. Aquí están mis pensamientos aleatorios, mezclados (cuando realmente estaría en la cama) sobre el ejercicio de todos los días...
1) Está bien es ejercer todos los días. Este obstáculo ha sido enorme para mí y que me tomó un tiempo para obtener el sobre. En mi mente el ejercicio diario es innecesaria. Incluso tengo un comentario en twitter de alguien diciendo "¡ cuidado o usted podrá quemar". Sentí defensiva sobre eso, un sentimiento que a menudo la batalla con cuando no solicitado asesoramiento trata de mi camino. Siento que no tengo que defender el ejercicio de todos los días.
Mi perspectiva está cambiando. Lo que solía parecer mucho de ejercicio, 45 minutos, ahora parece nada. De hecho estoy pensando en un día entero de 45 minutos no es mucho. Y, a continuación, a pensar que estaba apenas recibo una semana, o incluso tres veces a la semana es una especie de asombrosa me. Pero eso es lo que cambiar su perspectiva hará. Puedo ejercer cada día y no quemar. Creo que la razón es que no estoy esperando perfección con cada entrenamiento. Casi todos los días empujar a mí mismo y darle mi todo, pero ha habido algunos días cuando apenas estoy mostrando arriba. Sólo voy a través de las propuestas para superar con. Pero yo estoy mostrando y eso es lo importante. Creo que antes, sólo que muestra una nunca fue lo suficientemente bueno como para el perfeccionista en mí, por lo que no se muestran en todo. Estaba todo o nada, ahora sólo hago mi mejor.
2) No pierdo una tonelada de peso. Antes de comenzar ejercicio intensamente cotidiana solía pensar que es todo lo que necesitaba hacer para perder peso. Sólo una hora más o menos de ejercicio intenso y pude comer lo que quería. No sé por qué esto pensé o donde esta idea entró en juego, pero simplemente no es cierto. Es útil para no engordar, y eso es todo. He perdido un poco de peso y les puedo decir que mi cintura es más definido y estoy mucho más fuerte. ¿Pero, en el que 10-20 libras de peso que pensé que sería cae sin esfuerzo? no es así.
Muy muy lentamente, me estoy poniendo mis hábitos alimenticios en la verificación. Este será mi próximo obstáculo que necesito para hacer frente. El ejercicio ha sido la primera de ellas y a continuación será alimentos. Y cuando ambos, tengo bien, voy. Mentalmente contar las calorías, pero a veces sólo voy a comer. Todavía quiero comer para mayor comodidad. Estoy comiendo mejor en general, la cocina de comer en casa y no más refinado de azúcar. Sé que mi próximo paso es llegar en serio la planificación anticipada y el recuento de calorías. Puedo hacerlo durante aproximadamente cuatro días antes sólo obtener tan cansado de él.
3) El ejercicio puede ser mentalmente incómodo. Solía pensar que tuve un tiempo duro ejercicio porque era físicamente incómodo, fue demasiado duro, yo no tenía suficiente tiempo, era perezoso, etc.. Pero, la verdad es, ejercicio me hace los hechos incómodos con mi cuerpo. Saca de emociones que están inactivas durante la inactividad. Veo mi tamaño más, observo que el espacio que ocupan, me doy cuenta de los efectos del exceso de peso de mi cuerpo. Cosas que he intentado ignorar o ocultar-de repente se convierten en claro cuando muevo mi cuerpo como se pretende. Cuando no puedo poses de yoga debido de grasa en el camino. Cuando mis brazos y muñecas dan cuando trato de hacer flexiones. Cuando yo no puedo agarrar mi tobillo para un tramo de cuatro. Movimientos básicos, humanos que son difíciles de hacer cuando eres obeso. El ejercicio es como brillar un foco sobre todo lo que no puedo hacer, y es incómodo para mí.
Escuché una vez que el cuerpo almacena las emociones. Sostiene sobre a todo lo que somos, tratar con (o no ocupan) y cuando nos ejercer estas emociones pueden ser lanzadas. He experimentado esto. Me hace para llorar o ocultar. Puede ser intensa cuando lo que no está tratando con es lanzado incluso cuando no esté listo. Y creo que esta es una razón por qué he tenido un tiempo duro apegarse a consistente movimiento-puede desatar el dolor. Para mí, no dejar que en forma de ejercicio ha llevado a la depresión. Siguen sufriendo mi una semana hormonal, un mes, pero me siento como las cosas se están volviendo más claras mentalmente. Como las cosas he estado celebrando interior están saliendo a través de la energía y el movimiento. Estoy bien con ser incómodo.
0 comments:
Post a Comment