Pérdida de peso es más efectiva cuando se no pierde el sueño. Una de las mejores formas de aprender a perder peso es aprender cómo conseguir sueño una buena noche de.
Cómo perder peso sin perder el sueño es importante aprender no sólo para su bienestar emocional, sino también para su bienestar físico y el éxito de sus objetivos de pérdida de peso. Permanecer hasta todos noche preocuparse de su dieta lucha o un fracaso no va a ayudarle a perder peso - de hecho; es probable que le ayudarán a aumentar de peso. Si desea bajar de peso, no se puede perder el sueño. Aprender cómo conseguir sueño una buena noche de también le enseñará cómo tener más éxito con su programa de pérdida de peso.
Más de 70.000 mujeres fueron controladas por más de una década en un estudio realizado por la Universidad de Western de atención y presentado por la sociedad torácica estadounidense en 2006. Este estudio es uno de los estudios más grandes jamás realizados sobre la relación entre el sueño y perder peso, y encontró una correlación directa entre la pérdida de peso y sueño. Las mujeres que dormían cinco horas o menos ganó sustancialmente más peso, (un promedio de 33 libras), en los años que las mujeres que tenían siete horas de sueño y traviesas luz tenían un mayor riesgo de obesidad. Los investigadores también hallaron que sueño tuvo un mayor impacto sobre el futuro de peso que comer y hacer ejercicio, aunque pusieron de relieve que comer y ejercicio todavía están dominando las fuerzas en el aumento de peso o pérdida de peso. Numerosos estudios alrededor del mundo han demostrado concluyentemente que la falta de sueño también contribuye a la pobre pensamiento cognitivo, un sistema inmunológico más bajo y una aparición de la diabetes de adulto.
Sueño también afecta a sus hormonas que comunicarán su "hambre" y "completos" de indicadores, que obviamente tienen una gran influencia sobre la facilidad que vas a poder bajar de peso. Estas hormonas "comer" son llamadas "ghrelina", lo que le que está hambriento, y "leptina", lo que le que está completa. Cuando Estás cansado, sube ghrelina (hambre) y disminuye la leptina (completa). A pesar de esto, la investigación de pérdida de peso notable hecha por la Universidad de Western de atención encontró que el dieters que durmieron menos ganado peso a pesar de no comen más.
Aunque la idea de dormir todo el día para perder peso suena lujosa, no funcionará. También ha demostrado que dormir demasiado para contribuir al aumento de peso. Cómo obtener la cantidad correcta de sueño de aprendizaje es el secreto para aprender a utilizar sus patrones de sueño para complementar sus objetivos de pérdida de peso. Conseguir su sueño recomendada de 8-9 horas, hacer ejercicio adecuado y participar en un plan de pérdida de peso comprobada, tales como el programa de la pérdida de peso de dieta de Atkins, son la forma más saludable para perder peso y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Cómo perder peso y mantener el peso fuera de medios que necesita para obtener descanso una buena noche de. Así que deja de quedarse una noche todos preocuparse por cómo va a bajar de peso. Puede dormir tranquilamente sabiendo que estás haciendo lo correcto para contribuir a sus objetivos de pérdida de peso. Aprenda a obtener algún sueño, y va a aprender cómo perder peso. Utilice los consejos valiosos de pérdida de peso de estos estudios de pérdida de peso y tomar una siesta. Por lo menos dormir en él, y usted estará aún más delgado y más saludables en las mañanas para venir.
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