Friday, April 8, 2011

La vida pública

Esta semana ha sido difícil emocionalmente. Pero, estoy decidido a entrar en una nueva semana de mañana con vitalidad y entusiasmo. También ayuda a que va rodando en la nueva era de 28.

Hoy estamos empezando una nueva rutina de ejercicios. Clase de yoga (por desgracia) ha terminado y locura está a punto de concluir. Por lo que será revisar las primeras cuatro semanas de locura cotidiana de lunes a viernes, el sábados será desactivado y el domingos se gastará en el entrenamiento de la fuerza de gimnasio. Sesiones de yoga y ejecución se divide entre días más enérgicos.

Hoy quería hablar sobre blogs. Me encanta hablar sobre blogs, más de lo que mi propio blog. Tengo un montón de correos preguntando sobre cómo empecé, cómo llegué a las personas a leer (tipo de), y quien diseñó. También tengo preguntas reales que implican la principal pregunta "por qué?" y, a continuación, intentar explicar y vuelve siempre como "pero porqué??"

A una distancia blogging luce como un medio para obtener atención, para presumir, un adulto espectáculo-n-decir. Pero si se mira un poco más encontrará que hay muchas personas coloridas, creativas, curiosas que sólo desean compartir, inspirar y aprender. Espero que desprenderse como éste.

Creo que es extraño para la mayoría de la gente. Para mí, por ejemplo, averiguar mi peso, los alimentos comen, cuando yo estaré en el gimnasio. Saben que estoy casado, que tengo dos gatos y un conejo. Sabes mi dormitorio y cocina aspecto... cuando están limpias por supuesto. Usted sabe que yo luchan con exceso-que no es un secreto fácil de ocultar. (Un poco) sabe de lo que hago para ganarse la vida.  Saben que tengo una fuerte red de amigos. Usted sabe que viajar. Que me encanta comer alimentos interesantes, y que yo cocino.

Pero hay muchas muchas cosas que no comparto. ¿Por qué?

En de los primeros 2000 me presentaron a la comunidad de blogs Craftster (por ashley, gracias). Y me sorprendió. Es como descubrir una pequeña comunidad de gnomos que viven en la base de mi árbol de patio trasero. Aquí fueron cientos, si no miles de mujeres que estaban un poco fuera de ritmo. Que hizo algo y se sentía muy orgulloso de que tenían que compartir. Porque hacer algo uno mismo es una gran cosa para muchos de nosotros. Tengo. Lo sigue consigo.

Comunidad que se convirtió en una obsesión con la comunidad creativa de nido completo. Se omita el clases a quedarse en casa y coser aplicaciones en camisetas o faldas. En su mayoría cosas que más tarde sería vender en ebay para un poco de efectivo. No sólo podía creer que existe ese tipo de gente, sobre todo porque sólo había conocí un par de ellos en mi vida real. Sentí comprendido y apoyado por la gente que nunca habría conocido lo contrario.

Y, a continuación, he encontrado sus blogs. Alicia Paulson, quien todavía leo, fue uno de ellos. Estaba y estoy en la admiración de todo lo que ella crea, que de alguna manera se convierte en la magia. Sus palabras son como un postre realmente delicioso que nunca desea finalizar. Ella es elocuente. Sus historias sobre los veranos de la infancia, o por la tarde en casa de los abuelos ir atrás. Casi puedo oler la piscina que nos frecuentados como un niño.

Pero la mayoría de Alicia todos me inspiró. Ella no mostrar su sorprendente estudio a hacerme sentir inferior sobre mi pequeño rincón creativo en mi apartamento compartido. Ella no comparte la historia sobre su reciente remodelación de baño para hacerme anhelan la teja en lugar de linóleo de minas. Ella no mostrar sus cenas o cumpleaños casera pasteles para su marido porque cree que es más impresionante que yo. No sé por qué exaclty comparte, pero si soy nada como Alicia es porque tenemos que. Porque es inspirador compartir. Porque estamos un poco orgullosos de nosotros mismos.

Es bueno saber que las personas que son como nosotros. Que cae la Baba sobre tejidos antiguos, o explora internet las recetas perfecto, o buscar placer en las mismas mujeres de cosas hace cien años hizo: coser, cocción, jardinería, construcción de un hogar. En la vida real, estas actividades a menudo se reunió con resistencia. Pero ¿por qué? ¿Por qué no vaya a McDonalds? ¿Por qué no sólo cierra los ojos y elija un color para su habitación (o que otra persona lo haga)? ¿Por qué no sólo abrir un paquete y comer? ¿Por qué no ve acerca de la vida no pensando nada en absoluto porque me dicen que es un poco raro que desee puede en 2011, o desea coser su propia ropa cuando sólo puedes obtener algo en Old Navy se atreven¿, o queremos crecer sus propio hierbas y verduras cuando hay un millón super mercados? ¿Por qué hacer nada en absoluto cuando sólo puede comprarlo? Y ese es el punto de blogs para mí. Es un ejército de vida interesante. Personas que se atreven a tener una vida más grande y dar un paso más para compartir la vida que están creando.

Es estimulante para mí. Sólo pude espero alguien ha encontrado inspiración en mi vida y palabras. Inspiración para tratar un poco más difícil en la vida, para considerar las cosas, para desarrollar su personalidad para hacer algo distinto de ver la televisión. Eso sería la forma más alta de adulación a mí.

Comparto mi vida porque hay gente que lee lo que tengo que decir y conseguirlo. Encuentro comunitario e inspiración en. Algo que pocas veces he sentido en la vida real. Por Krissie, comencé a correr. De Miranda, desistí de TV. Por Ree, comenzó a tomar fotografías. Por Alicia, hice tortas caseras (y cena). Por Roni, no sentí vergüenza de compartir mi viaje de pérdida de peso. Por Emily, soñé con trabajo para mí. Debido a la NieNie, no siento tanto miedo a ser madre. Por Heidi, me sentí más creativo.

Y estoy seguro de que todas estas mujeres y a los innumerables otros que por ahí se han reunido resistencia por lo que hacen y la vida que llevan. Pero estoy agradecido de que comparten, porque no es "a compartir" o "braggy", es real y lo vamos a saber no estoy solo.

Y para responder a las preguntas de otras...Crear todos los encabezados y gráficos para mi blog. Mi esposo hace otras cosas, como manipulación de SEO y wordpress. Cosas que tengo poca paciencia para. La gente viene a mi blog a través de los comentarios que lo he dejado, twitter o me encontrar en los resultados de búsqueda de google. Mi único Consejo para blogs es encontrar su propia voz y no a comparar a sí mismo a otros bloggers. Este es uno con que aún luchan.

Yo quería ser como así y así. Pero, soy una persona. No es mi negocio o la principal fuente de ingresos. Hacer un poco de dinero venta de espacio publicitario en mi blog, pero soy muy exigente sobre los anuncios y conocer a las personas detrás de ellos. También hago un poco de dinero al crear un enlace al Amazonas. Acerca de $50 al mes - grandes cantidades de dinero.

Me siento muy mal por devolver mensajes de correo electrónico y hacer revisiones de producto. Se trata de una advertencia. Algunos principales bloggers dirá usted debe responder a cada correo electrónico único que viene, incluso los malos. Si lo hice, nunca haría nada. También estoy mal por dejar comentarios o crear una comunidad con mi blog. No soy un buen blogger o un escritor profesional. Rara vez editar mis mensajes, y es evidente. No pierdo el sueño sobre gramática o de ortografía, probablemente debería. Tan linda mucho... no hacer nada que hacer. Es sólo mi y mis pensamientos aquí.

Thursday, April 7, 2011

Enfoque de alimentos

Hoy marca el comienzo de semana diez del entrenamiento de locura. Diez. Semanas. De seis semanas de yoga (que hemos completado) y una sesión semanal de musculación.

Aquí está lista (otro) de pensamientos de la marca de 10 semanas...

1. El tiempo pasado. Serio, diez semanas pasó en un abrir y cerrar de ojos. Tuve que ejercer, pero me alegro de que hice. Algunos días los 45 minutos a una hora parecían de tortura, incluso antes de empezar. Lo que me lleva...

2. Lo único que me de hacer nada más en mi vida detener es me. Forzar a ejercer diariamente durante diez semanas me permitió ver patrones de pensamiento y empujar pasado ellos. Estaba negativa a mí mismo y a veces abajo derecha media. Creo que esto me antes habría detenido. ¿Es todo mental, sabes que cita: Si usted cree que puede o que no se puede, tienes razón? Tan cierto.

3. Pérdida de peso no lo es todo. Esto es difícil incluso tipo, porque a menudo he pensado: ¿cuál es el punto en ejercicio si no pierdo este peso rápidamente? Lo que ha cambiado es la siguiente: ejerzo porque es sano y se siente bien. ¿Esto no significa no pesan yo o emociono que he perdido 12 libras (porque me emociona) pero porque hay una parte de mí que siempre pensé... es sólo 12 libras, lo que es el punto? Mi punto de vista ha cambiado de ejercicio para perder peso, para ejercer de vida porque es una buena cosa que hacer. Tengo que (y muchas veces) dado hasta en el pasado. Acaba de lanzar la toalla porque sólo me iba a perder peso. Estoy bien con ejercicio todos los días para el resto de mi vida si nunca pierdo una sola libra.

4. Esto no tiene nada que ver con el ejercicio (bueno, un poco) pero nunca (nunca jamás) pesarse durante PMS. Sólo no hacerlo por sí mismo. Puedo ganar y perder ocho libras en un tiempo de semanas de peso de agua solamente.

5. Mi ropa ajustarse mejor. Me siento mejor.

6. La perfección es no un sostenible objetivo. He tenido que realmente desafiar a "hacer de todos modos". Ejercer cuando no tenía una buena semana, para volver al buen camino, si me perdí un par de días. La verdad es que una "semana pobre" de ejercicio ahora (3-4 días en lugar de seis) lo que es buena semana solía ser. Mi objetivo es siempre para 6, pero un par de las diez últimas semanas no perfecto. Tuve que superarlo. Habían semanas cuando comía wayy demasiado, más que el ejercicio puede trabajar sin. Tuve que superarlo y sigue avanzando. Hubo semanas cuando la escala fue arriba y abajo y se establecieron y moverse. Realmente quería detener con el objetivo de una "semana perfecta" o una "situación ideal", perdonar a mí mismo y avanzar. Esto es difícil.

Reflexiones sobre la alimentación:

1. Tengo patrones de alimentos destructiva que he podido identificar en las últimas semanas:

-Si estoy abrumado, subrayó, no sé dónde empezar o tergiversando: comer en exceso.

-Todavía tengo el "todo o nada", "última cena" mentalidad

-Mantenimiento de ocupado, permanecer centrado y organizado = mejor comer

2. Llevar un diario de alimentos, sin importar si cuento calorías o no, realmente me ayuda

3. Escribir pensamientos y emociones en este diario también es útil

4. Está en el buen camino, tener un plan para el día y permanecer con tareas resulta más fácil para mí ir sobre mi día sin pensamientos de alimentos. Todo está relacionado. He notado que más productivo soy, yo soy más feliz y más productiva y feliz que soy el menos intenso que siento por alimentos.

5. Las próximas diez semanas será real, comer alimentos limpios. Mi objetivo es esto: para mantener un diario de alimentos no importa qué (buena, mala o feo) y comer alimento mucho real (cerca a la naturaleza, sin transformar, cinco ingredientes o menos) como sea posible. Quiero realmente empujar a buscar la comida limpia en restaurantes y del menú al cenar fuera de casa.

Comer limpio es mi nuevo objetivo!

28 Pensamientos

Actualización: lo siento! No sabía comentarios fueron cerrados. Ahora están abiertos.

Es más cercano al punto 24 horas ya cumplí 28. No tengo ni idea de lo que significa esta edad o simboliza, pero pensé que sólo sería anotar de algunas cositas poco de conocimientos que he adquirido en mis 28 años. Algunos de ellos que todavía estoy trabajando en otros puedo cambiar de opinión sobre con el tiempo.

1. Esencialmente, la mayoría de la gente tiene bondad en ellos. Crecimiento solía ver cosas blanco y negro. Hace la mayoría de los niños. Personas fueron ya sea bueno o malo. Lo que he encontrado y una dura lección para aprender, es que estamos todos en este juego loco junto. Creo que la internet nos permite fácilmente herir mutuamente, pero todos somos personas con pensamientos, sentimientos y casas. Dándose cuenta de que la gente es esencialmente buena y búsqueda de bondad es una perspectiva útil tener.

2. Las mujeres deben apoyarse mutuamente. No digo esto para sonido ra-ra feministy-pero, realmente necesitamos mutuamente dar un salto. Aceptar que somos todos cambiando y cambiante. Tenemos que estar ahí para ellos. No juzgar nuestra ropa, o el tamaño de nuestras cinturas o cómo impresionante nuestras vidas son en comparación. Hay espacio para todos nosotros que la mejor versión de nosotros mismos.

3. Las expectativas son mortales. Me he dado cuenta de que mis mayores conflictos en la vida se derivan de tener expectativas más allá de la razón. Expectativas en situaciones, alimentos, material y, sobre todo, personas. Espero alimentos me llenar. Espero un traje para que parezca menos grasa. Espero que otras personas pueden leer mi mente. Espero que todas las personas están en la misma página. Espero que una experiencia será memorable. Ninguna de estas cosas son verdadera. Estoy aprendiendo a dejar ir a las expectativas de vida.

4. Cuando sucede algo negativo, no siempre es algo malo. Cuando mi primer novio rompió conmigo, o cuando los chicos aleatorios me gustaba bastante. Interiorizado TI-pensé que era el fin del mundo. He intentado cambiar que era causa de ello. Lo que sabía era la persona increíble a la vuelta de la esquina que termino por casarse. Que me encantaría tal como soy. ¿Qué sucede si dejo esas situaciones negativas destruir me y pensé que merecía? Yo pude han asentado por menos. Estaba muy cerca a la solución por menos. Mucha gente se conforme con menos porque son beat down por una situación negativa. Estoy aprendiendo que cuando algo no funciona como tuve confía en TI no de el fin del mundo, de hecho, a menudo es una bendición escondida.

5. Ser exigente sobre quien casarse. No casarse con alguien porque son calientes, o porque es cómodo, o porque es el siguiente paso. Contraer matrimonio porque no puede estar sin ellos. Porque siempre hay cosas nuevas para hablar. Porque eres tanto en la misma página. Cuando usted camina hacia el altar con alguien, no casarse con su potencial. Que podría convertir en. Lo que la vida podría ser cuando cambian. Nosotros no será siempre joven, y no siempre tendremos interesante días. Sin embargo, el núcleo de quienes somos rara vez cambia. Asegúrese de que está en casarse con alguien en el primer día que nunca va a cambiar.

6. Alimentos y esas cosas nunca resuelven un problema.

7. 30 minutos de baile puede cambiar su visión de la vida.

8. No viven más joven que su edad actual o anterior.

9. No tenga miedo de decir la verdad. La mejor línea de Mad Men procede de Peggy que dice "Siempre digo la verdad, gente respetará." "No se preocupe por el resultado".

10. Hay satisfacción en crear algo con las manos. Haciendo una receta desde cero, viendo los primeros brotes de semillas pop-up, aprender a hacer algo nuevo. He encontrado profunda satisfacción y cumplimiento de hacer las cosas de la manera más difícil.

11. Los gatos son muy buenos amigos. Ellos se abrace con usted cuando está triste o enfermos, nunca hablan contigo o burlan de ustedes, nunca te juzgan, se duermen al final de su cama y mantener los pies calientes, le en la puerta cuando llegue a casa del trabajo, y irá en su regazo cuando intenta hacer algo importante.

12. No avergonzarse de ganar dinero por su cuenta. A veces me he sentido increíble que egoísta por no querer un trabajo de oficina, o sin calificar ganar dinero haciendo algo me encanta hacerlo. Creo que en algún lugar a lo largo de las líneas se nos dice que no puede estar contento con su trabajo. Aún tienen dificultades con este concepto, pero creo que el trabajo no tiene que ser miserable. Cargo bastante trabajo que hace y a, incluso si no tienes un jefe o un cubículo.

13. Esperan más de su trabajo. A veces, nuestras expectativas son demasiado bajas. ¿Sabías que el propietario de Costco paga a cada empleado por lo menos 16 dólares la hora? ¿Que la toma sólo CEO Inicio aproximadamente $300 k (suficiente, dice, para vivir cómodamente por)? Se espera que más de su emplea y trata con respeto. A su vez, su tasa de evolución es baja y sus empleados son muy leales. ¿Sabías que Google alimenta a sus empleados cada día gratis? ¿Ofrecen cuidado infantil libre, membresías de gimnasio y masajes? Y paquetes vacacionales muy generoso. Estas empresas están prosperando. Donde trabaja es esencialmente donde vives, creo que mayores expectativas.

14. No se pegan en el drama de cada situación.

15. No más analizar la gente cosas tonto decir. Tenemos todo dicho tonto y gente espera que olvidarlas.

16. Ser amables. Ser amable al azar sin expectativas. Hacer algo bueno para una persona odiosa. Hacer algo bueno para un tipo de persona. Poner amabilidad por ser correcto. (Ésta es tan difícil para mí!)

17. Comer buena comida. Saber es qué buena comida. Tengo algunos para darse cuenta de que la dieta alimentaria es castigo. Su sabor es mala, y es generalmente mal para usted. Como aceite de oliva y mantequilla. Comer alimentos saludables y real. Solía pensar que "comer bien" significa comer todo lo que quería con abandono silvestre. Esto no es comer bien.

18. Escribir. Cuando no entiendo mis sentimientos, acabo abrir un documento de la palabra dulce y comience a escribir. No preocuparse de lo que digo. No me siento culpable por lo que sale. Acaba de dejar mis pensamientos salir durante 5 o 10 minutos. Y luego pulse Supr. De alguna manera me siento mejor cada vez.

19. El ejercicio puede cambiar su vida. He sido ejercicio para constantemente en las últimas nueve semanas. Algo que nunca lo he hecho. He encontrado que necesito para hacer frente a la vida. Soy capaz de mucho más de lo que nunca pensé. Mi cuerpo puede mover tal y como estaba previsto. No perfectamente, no rápido, no en comparación a los atletas, pero poco a poco, día a día puedo mover mejor.

20. Divertirse. Tienen mucha diversión. ¿Por qué no? No es irresponsable que se divierten.

21. Dondequiera que estés, estar allí.

22. Tratar todos como ya son tu amigo.

23. Perdone usted mismo. Perdone usted mismo para lo vergonzoso que cuando fueron de 12, para no terminar algo, para jugar, para no siempre saber las respuestas correctas, o qué hacer. Perdone usted mismo por no estar agraciado en situaciones difíciles. Pasemos.

24. Agradecimiento no se siente con palabras. También profundamente me doy cuenta de que no puede ser una víctima y agradecido al mismo tiempo.

25. Celebrar. Hacer tiempo para celebrar todas las alegrías de la vida: cumpleaños, aniversarios, bodas, los bebés, graduaciones, dando el primer paso, terminando una tarea, tomando un riesgo. Tómese tiempo para hacer algo especial. Ir todo. Ir por la borda.  Alguien que sienta increíblemente seres queridos.

26. Llevar su ropa buena los martes.

27. Establecer nuevos objetivos todos los días. Compruebe con su objetivo de ayer. Establecer metas realmente grandes y averiguar cómo hacer pasar.

28. No es la solución para amarse a uno mismo, tal como está, hoy. Si no le gusta lo que estás haciendo, cómo usted está reaccionando, lo que llevas, que estés con anote y cambiarlo.

Friday, March 18, 2011

Hipnosis - A manera de perder peso

En el mundo moderno, hipnosis es una cura utilizada para enfermedades y hábitos no deseados. La práctica de la hipnosis se utiliza para una amplia variedad de propósitos, incluida la pérdida de peso y dejar de fumar. Muchas personas son consultoría a encuvierta ayuda perder peso rápidamente. Adicciones como fumar y fobias muchos se pueden curar eficazmente con hipnosis así.


La mayoría viven en una rutina cotidiana, monótona y a menudo pasamos por nuestra apariencia y salud. Lo que agrava el problema es que muchos de nosotros no pueden distinguir entre alimentos adecuados y inadecuados. Como resultado, empezamos a ganar peso desfavorable. Algunas personas tratan de deshacerse del exceso de peso por tratar de matar de hambre a sí mismos--esto no es la mejor manera de perder peso en Worcester. Esta práctica podría eliminar unos kilos de más, pero no es bueno para su salud. Desfavorablemente también puede afectar a su personalidad.


Numerosas personas son muy apasionadas de perder peso. Siguen un plan de dieta y contar su ingesta diaria de calorías. Debido a que algunas personas quieren perder peso rápidamente en Worcester, que pueden recurrir a medicamentos peligrosos y cirugías complicadas. Aunque las personas que han sido sometidos a estos tratamientos pueden han alcanzado resultados exitosos, necesitaban cambiar su estilo de vida y hábitos alimenticios. Puede conseguir los mismos resultados positivos mediante medidas menos drásticas.


Si está buscando una forma de perder peso en Worcester, a continuación, hipnosis puede ayudarle hacerlo. La técnica de hipnosis se ha practicado durante muchos años. Ha sido una herramienta eficaz para perder peso. Hipnosis se utiliza para ayudar a la gente a controlar sus antojos y hábitos y puede impedir que los Glotones ganando peso adicional y para finalmente perder los kilos de exceso llevan ya.


Un paso muy importante que tenga en su esfuerzo de pérdida de peso es aceptar el hecho de que tenga un problema que necesita una solución. Muchas personas siguen viviendo en la denegación, creyendo que mágicamente perderán peso en Worcester. Si tu realmente desea perder peso rápidamente, entonces es hora de que programar su subconsciente para ayudarle para que puedan vivir la vida que desea.


La hipnosis es un método muy eficaz para adelgazar rápidamente en Worcester. Mucha gente desconocer el poder de la hipnosis con respecto a la pérdida de peso y control de dieta. Muchas veces el problema no es con los alimentos que está comiendo, pero con las cosas que le están comiendo.


Hipnosis le ayudará a controlar sus deseos para alimentos inadecuados. Su mente y cuerpo pueden programarse para perder peso en Worcester en un divertido, fácil y forma rápida. La verdadera clave para perder peso rápidamente es fortalecer un nuevo comportamiento y eliminar uno malo, posiblemente a través de la hipnosis diaria. Ya que puede ser difícil consultar a su hipnotizador diariamente podría intentar utilizar un CD de autohipnosis en el hogar o la Oficina.


Mientras que la hipnosis se sentirá una relajación profunda. Treinta minutos de relajación profunda le hará sentir como que durmió durante dos horas. Mientras se relajaba, pensar acerca de la programación de su mente para perder peso y hacerlo rápidamente. Entonces el cuerpo y la mente pueden trabajar juntos como uno para alcanzar la cifra que están anhelando una realidad. Incluso puede rápidamente perder peso en Worcester mediante la utilización de la hipnosis.

Rápido maneras de perder peso y mantenerlo fuera Forever!


Así que desea rápidas maneras de perder peso, pero todo lo que has intentado hasta ahora ha resultado frustrante. No estás solo.

Mayoría de las personas que necesitan perder peso intente interminables dietas con resultados poco o no. Después de gastar enormes cantidades de dinero y tiempo, tienes que llegar a la conclusión de que la mayoría de las dietas no funcionan!

Para el tiempo, esfuerzo y dinero que se necesita para bajar las libras, se merece tener la salud y el cuerpo que desea... y puede hacer que!

Es sólo una cuestión de encontrar las formas realmente rápidas para perder peso y aprender cómo mantenerla.

Deshacerse de que el exceso de grasa será:
Ayudar a su cuerpo y órganos a funcionar mejor
Ayudarle a recuperar su salud y resplandor juvenil
Darle más energía
Darle una mente más clara
Y mucho más... no menciona que se verán mucho mejor!
Algunas pistas de Fast-formas-perder-peso

1. Alimentación baja en carbohidratos no funcionan las dietas para bajar de peso duradera.

Es cierto, una dieta baja en carbohidratos puede parecer buena inicialmente, pero no es una dieta saludable, por lo tanto, no es una dieta sostenible. Sólo mantenerse alejados de las dietas bajas en carbohidratos. No necesita perder peso rápidamente de todos modos.

2. Comer grasa bajo dietas no necesariamente equivalen a pérdida de peso.

Consulte en el supermercado. Normalmente, la comida típica "bajo en grasa" está cargada de calorías que provocan a ganar peso de todas formas. Además, no necesita una dieta baja en grasas para perder peso.

3. Evitar las dietas de hambre como de la peste. Las dietas de hambre son una receta para el desastre. Su cuerpo necesita nutrición para quemar grasas y funcione correctamente. No se puede perder peso y mantenerse saludable por hambre de su cuerpo. Además, su metabolismo llegará a un punto muerto y tan pronto como empezar a comer nuevamente, obtendrá su peso con una venganza.

4. Envases previos programas de alimentos son una estafa! La comida es de mala calidad y el sabor tiene mucho que desear (algunos son terribles plana). Garantizo que se se cansan de la comida rápida y correcta volver a ganar peso en estos programas. Guardar su 500 dólares un mes... hay una mejor manera con la mejor comida!

¿Lo que funciona?

Aquí hay algunos consejos que obtendrán en la pista rápida maneras de perder peso:

1. Por todos los medios, comer!

No tienes que pasan hambre perder peso. Puede disfrutar de comidas sabrosas y adelgazar rápido... hasta 14 libras en sus primeros 14 días si estás en el programa de alimentación adecuada. Comer puede o bien hacer que subir de peso o perder peso. Todo depende de su enfoque.

2. Comer los tipos adecuados de alimentos

Bueno, furtivamente fuera por la noche para un Big Mac no va a bajar esa grasa. Tampoco es comer los goodies cargados de azúcar que se puede mantener alrededor de la casa. Evitar toda la basura y les sustituir con alimentos saludables, todo.

3. Comer en la derecha horas del día

Bien, en realidad, he de decir, "la cantidad correcta de veces al día". ¿Sabías que si comer los alimentos derechos 5 veces al día podría aumentar su metabolismo y queman más calorías. Sí, puede perder peso comiendo... si hacerlo bien.

4. El ejercicio

No hace falta ser un genio para saber que si graba más calorías de las tomas en van a perder peso. Para que formas rápidas de adelgazar, la fórmula es simple. Además, los músculos firmes que crea el ejercicio convertirán su cuerpo en una máquina de quema de grasa.

La buena noticia es que, aunque el ejercicio es una forma importante de quemar calorías, no es la única manera.






Cuando hay voluntad, hay una forma de saber cuántas calorías que debe comer para perder peso


El deseo de perder peso es hoy uno de los temas más emotivos y universales entre los pueblos del mundo. Hay unos 750 millones de personas clasificadas como sobre peso o son obesos, con muchos millones de ellos ante el dilema - cuántas calorías que debe comer para perder peso.

Una de las maneras más rápidas y más naturales para perder peso es tomar el control de su mente. Debe intentar eliminar todos sus percepciones viejas y reemplazarlos con nuevas ideas. El viejo diciendo 'donde hay voluntad, hay una manera' nunca fue más cierto.

Su fuerza de voluntad es determinado por su estado de ánimo. Para tener éxito en perder peso que tendrá que condicionan su mente la idea. Tendrá que centrar su mente para que tenga la motivación para seguir el programa.

A pesar de todos los productos ampliamente disponibles en la actualidad, se debe controlar lo que come. Todo tipo de creaciones que se anuncia a través de los medios de comunicación todo. La mayoría de ellas está prometiendo un esquema de pérdida de peso rápida y segura que nunca funcionará.

La verdad es que la única manera de perder peso es controlar lo que come. Tienes que saber exactamente cuántas calorías que debe comer para perder grasa. Necesita comer todos los nutrientes esenciales básicos que su cuerpo necesita cada día. Comer todos los alimentos que necesita al mismo tiempo permite bajar de peso.

La mayoría de los nutricionistas le asesorará a que lo saludable para perder peso es comer una variedad de alimentos frescos naturalmente. Estos se se le proporciona cantidades razonables de proteína. Evite alimentos con ingredientes muy grasos. Comer muchas frutas y integrales alimentos de cereales.

Tendrá que adoptar estrategias de estilo de vida que son importantes para usted. Llegar a una posición donde sólo está comiendo suficientes calorías para mantener su salud. Porque debe saber entonces - cuántas calorías debe comer para perder peso.

La forma más apropiada para perder grasa es comer comidas de pequeña porción de 5 a 6 diariamente. Esto le permitirá bajar de peso gradualmente. Si lo hace así, estás más probabilidades de mantener fuera de forma permanente.

Puede perder todo el peso que desee siguiendo este tipo de programa. Esto le permitirá hacerlo sin sentir la necesidad de ir en un atracón. Tendrá sentido es satisfacer su apetito y su cuerpo se energizado por comer suficientes nutrientes. Esto a su vez hará que su mente sentirse bien.

Esto fortalecerá su entusiasmo y dan una sensación general de bienestar. Su mente estará en control de ustedes. Su nivel de motivación se dispararán. Esto le dará la fuerza de voluntad para alcanzar un nivel de autodisciplina para ayudarle a continuar con el programa.

Hará posible seguir viviendo un estilo de vida saludable y vigoroso. En esta etapa se consume exactamente cuántas calorías que debe comer para perder peso.

El ejercicio puede ser un componente clave en cualquier programa de pérdida de peso. A veces puede ser difícil saber cuánto ejercicio debe ayudarle con su programa. Además, no siempre es muy claro con qué tipo de ejercicio sería más adecuado para usted.

Mayoría de la gente preferiría un ejercicio que requiere poco o ningún esfuerzo. Lamento tener que decirle a pesar de que todo tiene un precio. En este caso el precio debe ser un gran esfuerzo de su parte. Si desea tener éxito simplemente tendrá que ejercer.

Es generalmente aceptado que una simple rutina caminar es suficiente para la mayoría de ejercicios. Esto debería ser suficiente para ayudar con su programa de pérdida de peso. Harían sinceramente para ajustar la intensidad de su propia salud, edad y bienestar físico general.

Ejercicio no tiene que ser vigoroso para ser beneficioso. Si es acompañada de un programa de dieta le hará aspecto mejor. También puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Ayudará a controlar la presión arterial y su nivel de colesterol LDL (colesterol "malo"). LDL palos a las arterias y puede hacer usted para desarrollar una enfermedad del corazón.






Thursday, March 17, 2011

Chupa de pérdida de peso rápida - por qué perder peso rápido no funciona y lo que usted puede hacer al respecto


En todas partes hoy personas están ofreciendo una solución rápida de adelgazar. Productos y planes están surgiendo en todo el mundo aprovechan el dolor y la frustración de la gente que ha estado luchando con su peso. Estos programas garantizan que no sólo puede perder peso pero también la pueden perder rápidamente y si eres obviamente en el dolor que desee sobre el dolor lo más rápidamente posible. Lamentablemente, programas y productos de adelgazar rápido no funcionan y si se utilizan es más probable que terminan más pesado y más frustrado que cuando empezaste. Aquí es por qué.

Homoeostasis es un mecanismo dentro de nuestro sistema nervioso diseñado para mantener el cuerpo en un determinado estado saludable. Nuestra temperatura corporal por ejemplo se mantiene automáticamente sin ningún pensamiento consciente o preocupación por nuestra parte. Temperatura corporal normal de los seres humanos es 98,6 grados Fahrenheit. Esta temperatura deberá mantenerse en orden para poder sobrevivir. Si la temperatura varía mucho nuestra salud se compromete severamente.  Y así como nuestro sistema nervioso es responsable de mantener la temperatura corporal en un cierto nivel, nuestra tasa de corazón en un cierto nivel y la presión sanguínea en un cierto nivel, es también son responsables de mantener nuestro peso corporal en un cierto nivel.

Ahora, obviamente tenemos un control mucho más consciente sobre nuestro peso corporal que nuestra temperatura corporal y podemos hacer cambios, el problema se produce cuando tratamos de hacer los cambios a rápidamente y dramáticamente. Cuando se utiliza un método de adelgazar rápido y tratar de perder peso demasiado rápido, nuestro sistema nervioso percibe como una amenaza y trata de recuperar el equilibrio y nos volver a nuestro peso corporal normal.

Cuando hablamos de nuestro peso corporal "normal" en este contexto estamos no habla de peso saludable necesariamente sino más bien el peso del cuerpo que nos hemos acondicionado nuestro sistema nervioso a aceptar como normal. En este contexto, 50 libras de sobrepeso, si ese es el peso se ha mantenido una buena cantidad de tiempo, ahora se ha convertido en la marca normal y se oponernos a cualquier intento de cambiarlo demasiado rápidamente.

Ahora es relativamente fácil, especialmente si tiene sobrepeso, perder peso rápidamente. Si son 50 libras de sobrepeso por ejemplo y hacer cambios radicales en su dieta y ejercicio puede perder una cantidad significativa de peso muy rápido.

El problema es el efecto de rebote dentro del sistema nervioso que extraerá las libras a tan rápidamente como los se perdieron. Por desgracia, además de poner en el peso que ha perdido, en muchos casos, un "buffer de seguridad" se agrega como una forma de seguro en caso de que el peso disminuye dramáticamente nuevo. Sencillamente, más rápido que adelgazar la más probable que estás terminan más pesados que cuando empezaste.

La única vez que se debe utilizar un programa de pérdida de peso rápida es cuando hay una amenaza inmediata de salud que requiere el peso perdido lo antes posible. Que la manera más rápida para perder peso es perderlo lentamente. Lo primero que necesita cambiar es su pensamiento acerca de su peso, acerca de su necesidad desesperada para perder peso rápidamente. Si usted ha estado sobrepeso durante un período prolongado de tiempo, ¿qué importa si tarda un tiempo para perder el peso?

Si utiliza un enfoque de pérdida de peso que comienza lentamente y permite al cuerpo a adaptarse y no sus esfuerzos para bajar de peso, que encontrará que aumentará el impulso de su pérdida de peso. Tan empezando lentamente y no impactantes del sistema nervioso en la resistencia a los esfuerzos de pérdida de peso, rápidamente viene a bordo y empezará a realmente ayudar a perder peso más rápidamente.

Al final del día la solución de pérdida de peso sólo rápida que funciona es uno que lleva su tiempo y trabaja con el cuerpo, en lugar de hacerlo contra ella. Si pierde peso de esta manera hay una muy buena oportunidad que nunca vas a tener que perder otra vez y que tiene que vale la pena tomarse su tiempo.